Dors mon bébé, dors...
Le sommeil de bébé reste une énigme pour la plupart des parents.
Bien souvent, par erreur, nous avons tendance à essayer de caler son rythme de sommeil sur le nôtre. En vain, car force est de constater que la notion de jour et de nuit, ainsi que celle de la sieste leur échappe totalement.
Tout cela, bébé doit l’apprendre progressivement… Chacun a son rythme…

Que savons-nous réellement sur le sommeil des bébés ?
Les scientifiques se sont intéressés au sommeil chez le fœtus, bien lové dans le ventre de sa mère.
Nous savons que le fœtus dort la grande majorité du temps.
Bien que sensible aux sons (les voix graves passent particulièrement bien), aux vibrations, qui traversent la paroi utérine, leur rythme de sommeil est complètement indépendant des stimulations extérieures.
Ce n’est que lors du dernier trimestre de la grossesse, qu’il connait des phases d’éveil un peu plus fréquentes et plus longues, se manifestant le plus souvent par des mouvements ou des coups ressentis par la maman.

Que se passe-t-il au moment de sa naissance ?
Un bouleversement… Plongé dans l’obscurité pendant 9 mois, dans son nid douillet, il découvre l’intensité de la lumière et des sons, ainsi que les stimulations tactiles.
Pendant les premières 24 heures, qui suivent la naissance, le bébé a tendance à dormir beaucoup, afin de se remettre de ces épreuves, que sont le travail et l’accouchement.
Ce sommeil est indispensable, car récupérateur. Il faut éviter de réveiller un bébé, qui dort.
Malheureusement, l’on s’aperçoit que ce sommeil n’est pas souvent respecté, et dès la maternité, certaines personnes encouragent les mamans à alimenter leur bébé toutes les 3-4heures.
Ceux qui tiennent ce discours, connaissent bien mal la physiologie du nouveau-né ainsi que le fonctionnement de l’allaitement maternel, qui doit se faire à la demande.
En effet, le réveil ou le sommeil de bébé dépend de sa maturité cérébrale et non pas du degré de remplissage de son estomac. Il se réveille spontanément et veut tout à la fois : de l’attention, du contact, du lait !
Chez un nouveau-né, né à terme et en bonne santé, il n’y a donc pas d’indication à le réveiller toutes les 3-4heures. IL FAUT LE LAISSER DORMIR.

Toutefois, il est recommandé de garder son bébé en chambre (appelé aussi rooming-in), afin de pouvoir identifier les différentes phases d’éveil du bébé.
Un nouveau-né ne se réveille pas forcément en pleurant tout de suite.
Un bébé qui se réveille tranquillement, commence d’abord par bouger son petit corps, faire des mouvements de succion avec sa bouche, ouvrir ses yeux, en se montrant souvent très observateur.
Difficile de s’en rendre compte, si bébé est placé en nursery toute la journée et toute la nuit.
De plus, il est prouvé que la qualité du sommeil de bébé est meilleure, s’il dort dans la chambre avec sa mère.

Malheureusement pour nous, le nouveau-né n’a pas de rythme, l’enjeu est donc de s’adapter à lui au départ.
Dormez, quand il dort, ainsi vous pourrez mieux profiter de lui, lorsqu’il sera réveillé.
Passé le premier jour de sa naissance, il se réveillera plus fréquemment de façon aléatoire, de jour comme de nuit.
A nous de pouvoir combler ses besoins lors de son réveil (inconfort digestif, besoin d’être rassuré/porté, couche remplie, faim…).
Ceci dure facilement un bon mois.

A 1 mois, bébé commence à assimiler le concept de jour-nuit.
Il se rend compte qu’il existe une différence entre le jour et la nuit, en termes de luminosité bien sûr, mais en termes de comportement de ses parents et d’ambiance.
Du point de vue de sa maturité cérébrale, s’installe le rythme circadien (rythme de 24h), qui est celui des adultes.

Mais pour autant, à partir de quand puis-je espérer que mon bébé dorme toute la nuit ?
Voici un sujet récurrent lors des conversations entre parents.
Ceux dont le bébé fait déjà ses nuits à 3 mois, se voient enviés par ceux qui peinent à dormir 5 heures par nuit.
Il n’y a pas de norme en la matière.
Pourquoi s’obstine-t-on à vouloir que nos bébés dorment tous de la même manière ? Alors que nous nous rendons compte, qu’à l’échelle des adultes, les besoins et les comportements en matière de sommeil sont tout à fait différents.
Il en va de même pour les siestes.
La sieste est une invention d’adulte, car bien souvent, elle n’intéresse pas les bébés, bien trop intéressés à découvrir le monde qui les entoure.
Faut-il que mon bébé fasse la sieste la journée ? Combien de fois par jour ?
Là encore, pas de règle, il s’agit simplement de répondre aux besoins de son bébé. L’on se rend très vite compte si un bébé est fatigué, lorsqu’ il se frotte les yeux, se montre grognon.
A quoi bon forcer un bébé en pleine forme à faire une sieste ?

Rien n’est jamais gagné d’avance. Le sommeil des bébés est sensible et au cours des mois, certaines choses peuvent venir le perturber :
• Une poussée de croissance.
• La poussée dentaire.
• Un changement dans ses habitudes, comme lors d’un voyage…
• Sans oublier, les maladies…

Tout cela peut venir altérer la qualité de son sommeil.
A nous parents, de jongler avec tout cela…

Je ne tomberai donc pas dans le piège de la recette miracle, qui fait dormir les bébés…

Néanmoins, voici quelques petits trucs et astuces, qui pourront améliorer la qualité du sommeil de bébé :

• Soyez attentif à l’ambiance avant le coucher. Les bébés ont besoin d’une atmosphère calme et détendue, pour s’endormir. N’hésitez donc pas à vous isoler dans un endroit calme, sans source de distraction, qui empêcherait bébé de se laisser aller.
• Soyez disponible, les bébés ont besoin de se sentir en confiance, entouré, protégé, tout particulièrement au moment du coucher. Ainsi retrouvent-t-ils peut-être la sécurité qu’ils connaissaient dans le ventre de leurs mamans.
• Le rituel du coucher : il s’instaure dès que possible. Ce rituel s’inscrira dans son esprit et lui permettra de trouver le sommeil plus rapidement et plus facilement. Le bain, la petite chanson du soir, puis plus tard la petite histoire, le câlin sont autant de repères indispensables à votre bébé.
• Si votre bébé pleure avant de faire la sieste ou avant le coucher, ne vous culpabilisez pas, certains bébés ont besoin de pleurer avant de s’endormir, ainsi, ils déchargent ainsi le stress qu’ils ont accumulé la journée… Bercez –le, faites-lui comprendre que vous êtes là…

Tout un programme… Bon courage et bonne nuit !

Si vous avez d’autres trucs et astuces, dont vous souhaiteriez faire profiter les autres parents, n’hésitez pas à venir témoigner sur le forum.

Références :
Eveils et compétences du nouveau-né : les rythmes neurologiques et alimentaires du nouveau-né
et leur évolution. Ingrid Bayot, Sage-femme Formateur Institut Co-Naître ®Présidente d’INFACT,
Québec. http://co-naitre.net/articles/eveilsalimentationIB.pdf